Jak poprzednicy. Kreatyna to ''kicker'' który może podnieść zdolności wysiłkowe oraz wspomóc rozwój masy mięśniowej. Zastosowanie tego preparatu w odpowiednim czasie może zdać egzamin. Generalnie to najsilniejszy anaboliczny środek na rynku (legalny). Nie ma konkurentów. Masz dopiero 15 lat, brak podstaw żywieniowych, treningowych, wiedzy i.t.d [...]
przy odzywianiu na dodatni bilans kalorii nie ma sie co martwic zbytnio o spalanie masy miesniowej. na budowanie najlepsza jest kreatyna, na ochrone bcaa mozna wrzucic
nie ma dodatkowej tylko kreatyna , po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie i pozywne pozatym ja gubie kg a nie ich nabieram a kalkulator na sfd mocno zawyża Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-21 22:29:49
jesli chcesz brać przed treningiem porcje kreatyny co na sile jest b.dobrym pomysłem to proponooje tak dzien treningowy - kreatyna 5 g rano/ przed treningiem 65 min posiłek przedtreningowy / 50 min przed 5 g kreatyny / ew 30 min przed porcja bialka !
a taka kreatyna creatine magna power, mówią że bardzo dobre, 60 zł na cykl do tego jabłczan i będzie ok... a co jest nie tak z moją wagą? a taki produkt: CrESTER? Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2008-11-27 16:58:59
[...] na co zaglosuje? A gdyby kupil np olimp, ultimate, czy hi teca; to moglby byc bardziej zadowolony ale zaglosuje na treca bo innych firm nie stosowal i takich glosow bedzie przewazajaca wiekszosc. Poza tym jedne produkty firmy X sa dobre a inne zle.. np kreatyna firmy X jest lepsza od kretki firmy Y ale np BCAA firmy Y sa lepsze od BCAA firmy X
ja osobiscie najbardziej bym Ci polecil crea9... najsilniejsza kreatyna na rynku obecnie, chodz bardzo drogo wychodzi- twardosc miesnia mialem na cyklu lepsza niz po winie :P ale uwazam ze zalecana dawka jest ciut przy mala, 4 kapsy 2x dziennie :) powinno byc jakies promo na nia :P a co do bulka to wedlug mnie tego typu odzywki nie maja sensu... [...]
po co Ci kreatyna na samym początku Prezesie. To niezdrowe jest. A kto Ci powiedział ,ze jest niezdrowa ? ze za szybko? nawet nie wiadomo od ilu cwiczy Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-03-08 00:19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha. Rozumiem. A powiedz mi czy wystarczy mi 250 gr. ? Brzuch mam lekki bebenek. a zalezy głownie mi na górze ciała. To Diete na co Masa czy lekka redukcja ? rece chude lecz jak napne jest ok. ? Moze kreatyna i dobry fbw
kreatyna jak najbardziej bedzie ok do tego, moze byc mono czy inna forma w zaleznosci na co najlepiej reagujesz lub tez mix kreatyn, jest kilka opcji do wyboru,mozesz tez jakis stak kreatynowy dorzucic, zalezy tez od tego ile kasy chcesz przeznaczyc...
[...] albo po 1 na ph i przysiady po 160-180 i mc po 220" Bez jaj, też mi siła, od 4 miesięcy stoję w miejscu i męczę technikę. Dieta nie rozpisana, jem dużo białka + witaminy i kreatyna A co natural nie może podnieść 220 kg i to bez pasa i pasków, jak piszę że pierwszy cykl to tak jest. Jakąś tam wiedzę mam bo trochę się naczytałem i słyszałem, ale [...]
dupczyć mi się wcale nie chce! ochota na trening jest! ale co najważniejsze to żadnych spadków nie ma! kreatyna była najpierw mono,teraz matrix kreatynowy,zma nonstop.od tygodnia dorzuciłem wit pp,b12,b1 w zastrzykach,białka w diecie uciełem,ogólnie dieta na +500 kcal. tylko dupczyć się nie chce!!!
[...] : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wysoko białkowa Przepraszam że nie podałem wymiarów dzisiaj na wieczór je [...]
Carbo bierz tańsze, Olimp może być. Kreatyna, obojętnie:-) glutamine odpuść. Co do dawkowania kreatyny to na forum jest już "milion" takich tematów, poszukaj, wklej i ocenimy.
przereklamowany aminokwas....cudów się nie spodziewaj... cykl na samej taurynie nie ma sensu, szkoda Twoich pieniędzy... po dwóch miesiącach znowu możesz rozpocząć suplementację kreatyną, a co do gainera: 15000 : 60 = 250... 250g dziennie musi oznaczać iż w odżywianiu masz duże braki, proponuję zwiększyć ilośc <częstotliwość> spożywanego [...]
dzieki tylko wiesz jestem takim czlowiekiem ktory nie toleruje supli ewentualnie kreatyna ale zadnego carbo bialka nic co jest sztuczne jeszcze stac mnie na normalna zywnosc i do tego lubie prace w kuchni wiec jezeli to cale carbo to ww zlozone to nie lepiej sobie strzelic platki z mlekiem albo jogurt z musli?? i jeszcze jedno wystarcza mi [...]
oxygen9 - możesz przestać takie głupoty wypisywać? kreatyna (bez znaczenia czy to mono, jabłczan, orotan czy inny bajer) nadaje się zarówno przy cyklach siłowych, masowych jak i redukcyjnych. ester, jabłko, ka, mono - na końcu i tak byś nie poczuł większej różnicy. Tak więc przy wyborze kreatyny warto kierować się tym, co jest dla danej osoby [...]
[...] na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- mozesz kupic jablczan ktory nie wywoluje tak duzej retencji wody co na rzezbie jest jak najbardziej wskazane